Quantas calorias para emagrecer?

Subtraia 300–500 kcal do valor do seu nível de atividade para perder 0,3–0,5 kg por semana. Não fique abaixo da TMB.

Calculadora de calorias e TMB

Taxa metabólica basal e calorias diárias por nível de atividade.

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Apenas para referência

Os resultados usam fórmulas padrão e taxas publicadas. Os valores reais podem variar por deduções pessoais, regras da instituição e arredondamento. Não use como única base para decisões legais ou financeiras.

Quando usar

Planeje uma dieta ou ganho de massa. Usa a equação de Mifflin-St Jeor para a TMB e os multiplicadores de atividade padrão.

Como usar

Informe sexo, idade, altura e peso.
Leia a TMB e as calorias diárias por nível de atividade.

Perguntas frequentes

Quantas calorias para emagrecer?: Subtraia 300–500 kcal do valor do seu nível de atividade para perder 0,3–0,5 kg por semana. Não fique abaixo da TMB.

Quando as pessoas usam

IMC: o que o número significa, de onde vêm as faixas e o que ele não mede

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