¿Cuándo usar esto?
Planifica una dieta o un aumento de masa. Usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para el metabolismo basal y los multiplicadores de actividad estándar.
Cómo se usa
- Introduce sexo, edad, altura y peso.
- Lee el metabolismo basal y las calorías diarias por nivel de actividad.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías para adelgazar?
- Resta 300–500 kcal a la cifra de tu nivel de actividad para perder 0,3–0,5 kg por semana. No bajes de tu metabolismo basal.