Wie viele Kalorien zum Abnehmen?

300–500 kcal vom Wert deines Aktivitätsniveaus abziehen für etwa 0,3–0,5 kg pro Woche. Nicht unter den Grundumsatz gehen.

Kalorien- & Grundumsatzrechner

Grundumsatz und täglicher Kalorienbedarf nach Aktivitätsniveau.

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Nur zur Orientierung

Die Ergebnisse beruhen auf Standardformeln und veröffentlichten Sätzen. Tatsächliche Beträge können durch persönliche Abzüge, Regeln der Institute und Rundung abweichen. Nicht als alleinige Grundlage für rechtliche oder finanzielle Entscheidungen verwenden.

Wann brauche ich das?

Diät oder Muskelaufbau planen. Verwendet die Mifflin-St-Jeor-Formel für den Grundumsatz und Standard-Aktivitätsfaktoren für den Gesamtbedarf.

So funktioniert es

Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht eingeben.
Grundumsatz und Tagesbedarf je Aktivitätsniveau ablesen.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien zum Abnehmen?: 300–500 kcal vom Wert deines Aktivitätsniveaus abziehen für etwa 0,3–0,5 kg pro Woche. Nicht unter den Grundumsatz gehen.

Typische Anwendungsfälle

BMI: Was die Zahl bedeutet, woher die Kategorien kommen und was sie nicht misst

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Wann brauche ich das?

So funktioniert es

Häufige Fragen

Typische Anwendungsfälle

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